Comprendre et apaiser les contractions de Braxton Hicks : un guide complet

Les contractions de Braxton Hicks, souvent appelées "fausses contractions", sont des contractions utérines souvent ressenties pendant la grossesse. Bien qu'elles ne soient pas un signe de travail imminent, comprendre comment les reconnaître et les gérer peut apporter un soulagement aux futures mamans. Voici un guide pour mieux comprendre et calmer ces contractions:

Reconnaître les contractions de Braxton Hicks :

Photo : Cottonbro studio

Ces contractions sont des contractions utérines irrégulières qui durent environ 30 secondes, qui se répètent une ou deux fois par heure et sont souvent indolores. Selon certaines femmes, la douleur est comparable à une douleur de règles vous donnant la sensation d'un mal de ventre, de tiraillement ou ressemblant à un spasme.

Contrairement aux vraies contractions du travail, elles ne deviennent généralement ni plus fréquentes ni plus intenses avec le temps.

Causes et déclencheurs :

Les contractions de Braxton Hicks sont considérées par les médecins comme une préparation du corps (du col) à l'accouchement mais permettent également un maintien du tonus musculaire de l'utérus. 

Elles seront déclenchées généralement en fin d’après-midi et même en soirée en cas d'activité trop intense dans la journée mais peuvent survenir également en cas de déshydratation, de fatigue ou de par une stimulation du bébé. 

Conseils pour apaiser ces contractions :

Photo : Pavel Danilyuk

• Hydratation : boire suffisamment d'eau peut réduire la fréquence des contractions. (rappel : l'utérus est un muscle qui peut se raidir sans hydratation)
• Changement de position : changer de position, s'asseoir ou se reposer peut aider à atténuer les contractions.
• Respiration et relaxation : pratiquer des techniques de respiration et de relaxation peut aider à soulager l'inconfort. 
• Activités douces : la marche lente ou encore le yoga apportent des vertus apaisantes 
• Prendre un bain : prendre un bain tiède peut détendre les muscles et réduire les contractions.
• Éviter l'effort physique : réduire les activités physiques intenses peut également diminuer la fréquence des contractions. (ex : ne portez pas les courses, ce qui appuierait sur votre utérus et favoriserait sa contraction)
• Reposez-vous :  la fatigue augmente la sensation de gêne et la force des contractions

Quand consulter un professionnel de santé :

Bien que les contractions de Braxton Hicks soient généralement bénignes, il est recommandé de consulter un professionnel de santé si :

• Les contractions deviennent plus fréquentes et plus intenses.
• Elles s'accompagnent de douleurs abdominales persistantes.
• Il y a des saignements vaginaux ou une perte de liquide amniotique.

Les contractions de Braxton Hicks sont un phénomène courant pendant la grossesse, et bien qu'elles ne signalent pas l'arrivée imminente du travail, elles peuvent être gênantes et sources de stress pour la future maman. En comprenant comment les reconnaître et en utilisant des techniques simples pour les apaiser, les futures mamans peuvent mieux gérer ces contractions et se sentir plus à l'aise pendant cette phase de préparation à l'accouchement.