Entre les hormones qui vous jouent des tours, le poids du bébé…pas étonnant que vous ressentiez quelques douleurs à la fin de la journée. Afin de mieux vivre votre grossesse - qui ne devrait être que joie et allégresse - on vous explique tout sur ces maux et comment les soulager.
Les maux de dos enceinte
Le bas de votre dos vous fait souffrir, rassurez-vous c’est normal. Votre utérus prend du volume, votre centre de gravité se déplace vers l’avant, et pour compenser on a tendance à se cambrer ce qui provoque de grosses douleurs aux lombaires.
Pour parer à cela, vous pouvez déjà vous équiper d’une ceinture lombaire qui viendra soutenir le ventre et le bas du dos.
En position debout, essayez aussi d’inverser la cambrure en vous auto-grandissant. Assise, faites de même et positionnez quelque chose sous vos pieds pour vous tenir bien droite.
Pour sortir de votre lit le matin (ou après la sieste, on ne vous juge pas…), roulez sur le côté et asseyez-vous sur le bord du lit à l'aide de vos bras. Enfin pour vous baisser, ce n’est pas votre corps entier qui doit se plier en 2, seulement vos genoux,
Photo : @laboxdigitale
Les douleurs ligamentaires enceinte
Les douleurs ligamentaires peuvent survenir au niveau du bassin ou de l'utérus. En effet, les hormones, et plus particulièrement la relaxine, relâchent les ligaments pour faciliter l’accouchement mais du coup, cela risque de vous gêner pendant la grossesse.
Il n’y a malheureusement pas grand chose à faire mis à part faire de l’exercice, boire beaucoup d’eau et voir avec votre médecin pour une cure de magnésium…
A défaut, pensez également une alimentation riche en magnésium : amandes, bananes, riz complet et même chocolat seront vos meilleurs amis pendant 9 mois.
Les douleurs digestives enceinte
L'utérus et le bébé appuyant sur l’intestin, il est normal que cela ne soit pas l’harmonie parfaite à ce niveau lors de la grossesse.
Un jus de citron bio dilué dans de l’eau chaude chaque matin au réveil soulagera la constipation tandis que vous pourrez vous masser le ventre avec de l’huile - adaptée pour femmes enceintes - pour soulager les ballonnements.
Concernant les remontées acides, fractionnez vos repas afin de manger plus de fois de plus petites quantités. Et enfin, si vous arrivez à marcher 30 min par jour, vous ferez travailler vos abdominaux en douceur, ce qui fera le plus grand bien à vos intestins.
Les nausées lors des premiers mois de grossesse
Ah les nausées…le symptôme classique du début de grossesse, celui qui vous a sûrement mis la puce à l’oreille quant au fait que vous étiez enceinte ! Pour les atténuer, préparez-vous des infusions au gingembre, fabuleux remède naturel.
Là aussi, privilégiez plus de repas en plus petite quantité et évitez de boire en même temps pour ne pas barbouiller l’estomac.
Pensez à l’acupuncture qui va permettre de rétablir la circulation entre le méridien du foie/ vésicule biliaire et celui de la rate/estomac et soulager ainsi le mal de cœur.
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Les jambes lourdes pendant la grossesse
Votre utérus étant volumineux, il comprime la veine cave qui ramène le sang du bassin et des jambes vers le cœur. La pression sanguine augmente dans vos guiboles et vous voici un peu encombrée.
Pour cela déjà, dormez sur le côté gauche, ce qui évitera de la comprimer encore plus.
Buvez régulièrement de l’eau et du thé vert, surélevez vos jambes dans votre lit la nuit et portez des bas de contention qui vous feront sentir toute légère la journée.
Enfin, un jet d’eau froide sur les jambes à la fin de votre douche, c’est difficile mais efficace !
